6 sfaturi ca sa depasesti anxietatea fata de esec in 2020

In ultimii 25 de ani am primit din plin poate cele mai importante revolutii digitale ale secolului XXI: internetul, telefoanele mobile smart, aplicatiile bune la orice, social media, influencerii, goana dupa like-uri, si le-am acceptat pe toate cu bratele deschise. Problema este ca, atunci cand le-am chemat la petrecere au zis “hey, am mai adus pe cineva” si asa ne-am trezit in casa cu depresia, anxietatea, nesiguranta, FOMO (fear of missing out), frica de asumare, fuga de responsabilitate, relatiile esuate, deciziile financiare proaste.

Urmatoarea decada nu se anunta mai usoara. Suntem bombardati cu stiri care induc panica, frica si nesiguranta. Documentarele pe Netflix iti arata ca pana si apa plata imbuteliata pe care o consumi zilnic contribuie la distrugerea planetei. Mor oamenii pe plantatiile de avocado pe care il mananci atat de instagrammabil dimineata cu o felie de somon. Deodata, pana si hainele de pe tine sunt patate de sangele femeilor din Bangladesh care au murit in camera de 6 metri patrati unde le produceau. Masinile polueaza, vitele polueaza, tigarile provoaca cancer, alcool-ul Alzheimer. Pana si laptele de vaca deodata nu mai este bun, asa ca oamenii au ajuns sa “mulga” migdale si orez.

source: giphy.com

La un moment dat ai impresia ca se cer prea multe de la tine: sa fii eco-friendly, sa share-uiesti pe social media toate momentele fericite, sa te auto-dezvolti in continuu, sa ai o relatie perfecta, sa te implici activ in societate, astfel incat, la un moment dat, totul devine coplesitor si lipsit de esenta. Te credeai participant la Maratonul Nisipului, dar de fapt ai realizat ca esti pe o banda de alergat si nu ajungi nicaieri, oricat de mult te-ai chinui. Uneori e bine sa iei o pauza si sa reevaluezi totul, iar ca sa poti face asta, am alcatuit o lista care pe mine m-a ajutat in ultima vreme sa imi mai dau cate o scutire de la a fi omul model si, pur si simplu, sa ma rezum doar la a fi.

1. Alege-ti luptele

Poate ca vrei, dar nu poti salva toata planeta odata. Daca abia te-ai mutat in afara orasului pentru ca ai gasit o locuinta mai ieftina, este in regula sa nu mergi cu bicicleta pana la munca sau sa nu iei un mijloc de transport in comun, daca nu te ajuta sa ajungi mai repede. Ia masina, planeta nu o sa se sufoce de la atata lucru. S-ar putea sa ii fie mai bine daca renunti la carnea de vita, pentru ca metanul emanat de cresterea vacilor polueaza mai mult decat dioxidul de carbon de la masina ta.

Asa cum si la Olimpiada fiecare isi alege proba la care va da cel mai mare randament, si tu trebuie sa te gandesti unde vor avea cel mai mare impact eforturile tale .

2. Accepta si pozele cu ochii inchisi

Acum totul trebuie sa fie instagrammabil: de la mancarea din farfurie, hainele pe care le porti, machiajul, excursiile, plimbarile prin cartierul in care ai copilarit, chiar si iubitul/iubita. Nu mai poti sa citesti o carte fara sa ii faci un setting dragut cu o cana de ceai, o lumanarica si o patura pufoasa din care ies sosetele jucause, ca sa iti anunti urmaritorii ce activitati intelectuale de weekend ai.

imbratiseaza pozele spontane. Nimeni n-a ras vreodata la o poza perfect regizata, insa la acele poze in care cineva are ochii inchisi, sta intr-o pozitie ciudata, are ruj pe dinti sau e cineva in spate care se stramba, toata lumea se amuza. Partea si mai buna este ca nu trebuie sa gasesti un status perfect pentru ele, pentru ca nu trebuie neaparat urcate pe Facebook.

3. Imbratiseaza stilul Wabi-sabi

Wabi-sabi est un stil de viata in care accepti ca imperfectiunea este frumusete, pentru ca este rezultatul ciclului natural al cresterii si declinului. Daca o farfurie este ciobita sau ingalbenita, ea trebuie pretuita mai mult, datorita intamplarilor care au adus-o in starea aceasta, fara sa se sparga complet. Daca pe chipul tau au aparut riduri in jurul gurii, accepta-le ca dovada a tuturor momentelor in care ai ras cu gura pana la urechi sau ai zambit unei noi cuceriri. Nu totul trebuie sa fie perfect, inclusiv tu. Iar cand lasi la o parte ideea de perfectiune atunci cunosti cu adevarat libertatea de a face ce iti place si de a fi cum vrei.

source: giphy.com

4. Fii atent la stirile pozitive

Este atat de usor sa fii atras in iluzia ca totul merge prost in lumea asta, pentru ca stirile despre lucrurile care merg bine nu atrag atat de multe click-uri si share-uri. Uneori le gasesti in feed-ul tau pe Facebook sau in vreun newsletter, dar pana si tu te-ai obisnuit, fara sa iti dai seama, sa accesezi doar ceea ce provoaca o emotie negativa puternica in tine: furie, indignare sau confirmarea unor suspiciuni.

Trebuie sa faci eforturi constiente pentru a te inconjura de lucruri pozitive. Focuseaza-te pe ceea ce iti aduce bucurie: update-uri despre inventii care iti vor usura viata, oameni care te pot inspira sa fii mai bun, evenimente de arta sau cultura, podcasturi care te fac sa razi sau carti cu final fericit. Totul este sa nu dai scroll prea repede peste ele.

5. Inconjoara-te de oameni optimisti

In timp, am aflat despre mine ca nu mai suport oamenii care termina de povestit cate o intamplare nasoala cu “asa e la noi”. Victimizarea asta am auzit-o de multe ori de la oameni care, ei insisi claxoneaza prea mult in trafic, taie banda continua, se baga in fata atunci cand stau la coada sau inca dau spaga la doctor. Poate nu o sa ii poti exclude cu totul din viata ta, dar daca si pe tine te epuizeaza, te-ar ajuta sa te inconjori si de oamenii proactivi, care au un plan ca sa isi faca viata mai buna sau care, pur si simplu, te inspira prin exemplul de normalitate si bun simt pe care il emana.

source: giphy.com

6. Fii ingaduitoare cu tine

Ani de zile am fost vrajita de romantismul de a face yoga pe plaja, la rasarit, insa nu am putut niciodata sa ma trezesc pentru asta. Doar gandul de a ma trezi la ora 5 dimineata pentru sport, chiar si vara, imi provoaca o adanca furie pe care nici alinierea chakrelor n-ar reusi sa o calmeze. Gandindu-ma mai bine, yoga pe plaja nici macar nu este ceva ce ma defineste, ci doar am fost ademenita de un vis care nu este al meu. Cunoaste-te bine si, inainte de a deveni frustrata pentru ca nu te ridici la inaltimea unor asteptari pe care ti le-ai ridicat, intreaba-te daca tu ai pus acele asteptari sau societatea, board-ul de Pinterest sau feed-ul de Instagram.

Poate ca iti place sa alergi la maraton, dar asta nu inseamna ca totul in viata ta trebuie sa fie o cursa din care sa iesi invingatoare. Relaxeaza-te din cand in cand si bucura-te de placerea de a fi zen si a spune “imi pare rau, azi mi-am uitat pelerina de eroina acasa”.

Citeste si articolele de mai jos ⬇ Bag mana in foc ca or sa-ti placa! 😏

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *